건강55 콜레스테롤의 정의 LDL vs HDL의 이해 콜레스테롤 수치를 낮추는 음식 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방 물질이지만, 과다 섭취 시 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 이를 낮추기 위해 LDL과 HDL 콜레스테롤의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 영양가 있는 식품 속에는 콜레스테롤을 낮출 수 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 이와 함께 어떤 음식들을 섭취하며 콜레스테롤을 관리해야 하는지 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 1. 콜레스테롤의 정의 콜레스테롤은 쉽게 말해 우리 몸의 지방 성분으로, 생리적인 건강에 반드시 필요한 구성 성분입니다. 콜레스테롤의 역할은 비타민D 생성, 적혈구의 수명 유지, 세포막과 신경세포의 형성 및 스테로이드계 호르몬 생성 등의 중요한 역할을 담당합니다. 다만 우리 몸이 콜레스테롤을 기준 이상 함유하게 되면 고지혈증, 심근경색 등과 같이.. 2024. 2. 21. 비타민 A의 효능 부작용 및 비타민 A 식품 섭취 시 주의사항 비타민 A는 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 이 비타민은 시력 개선부터 피부 건강까지 다양한 기능을 합니다. 그러나 과다 복용 시에는 부작용이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 과다 복용 시에는 피부 건강에 오히려 해를 줄 수 있습니다. 오늘은 비타민 A의 효능, 부작용 및 비타민 A가 많은 식품과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민 A의 효능 비타민 A는 우리 눈과 피부에 중요한 영향을 미치는 지용성 비타민 중 하나로, 체내에서 시력을 유지하고 피부 재생을 촉진하는 역할을 합니다. 눈의 안구건조증 예방과 시력 보호에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 피부 재생을 위해 각질 형성과 모발 성장을 촉진하여 건강한 피부와 모발을 유지하는 데 기여합니다. 비타민 A는 보통 .. 2024. 2. 19. 혈관 건강을 위한 영양제 알아보기 (feat.오메가 3, 마그네슘, 비타민B) 혈관 건강을 위해 필요한 영양제들이 무엇이 있을까요? 오메가 3, 마그네슘, 비타민B는 혈관 건강을 책임지는 중요한 영양소입니다. 오메가 3은 혈액순환을 원활하게 하고 혈관 염증을 줄여줍니다. 마그네슘은 혈관을 확장시켜 혈액 순환이 원활하게 도와줍니다. 비타민B는 혈관 벽의 건강을 유지하고 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 이번 시간에는 혈관 건강에 도움을 주는 세 가지 영양제에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 혈관 건강을 책임지는 영양제 소개 최근에 혈관 건강에 대한 관심이 높아지면서 혈관 건강을 돕는 영양제에 대한 수요도 증가하고 있습니다. 혈관 건강을 책임지는 영양제로는 오메가3, 마그네슘, 비타민B 등이 알려져 있습니다. 이러한 영양소는 혈관의 탄력 유지와 염증 감소에 도움이 될 수 있습.. 2024. 2. 19. 히비스커스 효능 활용법 및 주의사항 히비스커스는 이집트의 '미의 신'인 "HIBIS'에서 유래되었다는 붉은색의 화려한 꽃입니다. 우리나라에서는 히비스커스에 대해 알려진 게 오래되지는 않았지만, 놀랍게도 우리나라의 국화인 무궁화와 같은 아욱과에 속하는 속씨식물입니다. 특히 히비스커스 차는 특유의 빨간 빛깔로 화려한 강렬하게 눈에 띄는 모습이며, 독특한 신맛이 미각을 자극합니다. 그러나 많은 사람들이 히비스커스가 주는 건강 효과에 대해 알지 못하는 경우가 많습니다. 오늘은 히비스커스의 효능과 활용법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 1. 히비스커스의 다양한 영양소 히비스커스에는 비타민 C, 리보플라빈, 탄닌, 폴리페놀과 같은 각종 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이러한 다양한 성분들은 우리 몸에 다양한 이점을 제공합니다. 특히 히비스커스.. 2024. 2. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음 728x90
