콩3 비오틴의 효능 비오틴이 풍부한 음식 부작용 주의사항 요즘은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 탈모를 고민하는 분들이 늘어나고 있습니다. 비오틴은 황을 함유한 비타민으로, 주로 지방과 탄수화물 대사에 관여합니다. 특히 최근에는 탈모 예방에 효과가 있다는 연구 결과로 인해 비오틴에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 오늘은 비오틴의 효능과 비오틴이 풍부한 음식들은 어떤 것들이 있는지 또한 부작용과 섭취 시 주의사항에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 비오틴의 효능 비오틴은 비타민 B군의 일종으로, 주로 피부 미용과 탈모 개선에 특히 효과적입니다. 비오틴은 모발의 구성 성분인 케라틴을 강화하는 역할을 수행하여 건강한 모발을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 피부 장벽 및 손발톱의 강화에도 기여하기 때문에 '비타민 H'로 불리기도 합니다. 뿐만 아니라 우리 몸의 3대 .. 2024. 3. 6. 봄철 불청객 미세먼지를 대비하기 위한 음식 미세먼지로 인해 건강이 계속 걱정되시죠? 그렇다면 올바른 음식 선택이 중요합니다. 미세먼지에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 시금치, 브로콜리, 양배추 같은 식물성 식품을 먹는 것이 좋아요. 이러한 식품은 면역력을 높여주며 몸을 위해 좋은 영양소를 제공해줍니다. 적당한 양을 섭취하여 건강한 몸을 유지해보세요. 1. 미세먼지와 건강의 관계 미세먼지는 우리 건강에 큰 영향을 미치는데, 특히 호흡기 질환과 알레르기를 유발할 수 있습니다. 미세먼지는 우리 몸 속으로 침투하여 각종 질병을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 미세먼지로 인한 건강 이상은 매우 심각할 수 있기 때문에, 일상생활에서 미세먼지에 대한 대비책을 마련해야 합니다. 미세먼지가 많은 날에는 외출을 자제하고, 마스크를 착용하는 등의 예방 조치가 필.. 2024. 3. 5. 고혈압에 좋은 식품 추천 고혈압은 현대 사회의 일원으로 살아가고 있는 많은 사람들에게 직면한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 여러 이유로 좁아진 혈관으로 인해 심장 및 혈관에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 다행히도 고혈압을 관리하기 위해 일상적인 식단에서 선택할 수 있는 많은 식품들이 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압과 영양소의 관계 1.1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서 상승한 상태를 의미합니다. 혈압은 심장 수축 시 최고값인 수축기 혈압이 140 mgHg 이상, 심장 이완시 최저값인 이완기 혈압이 90 mgHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다. 1.2. 고혈압과 관계되는 영양 성분 칼륨은 염분을 상쇄시킴으로써 혈압을 안정화시키는 역.. 2023. 11. 19. 이전 1 다음 728x90
