감기예방2 감귤의 효능과 건강에 미치는 영향 감귤은 상큼한 맛과 향기로 사랑받는 대표적인 겨울철 과일입니다. 얼마 전 제주도를 여행했는데, 거리 곳곳 눈이 닿는 데마다 감귤이 탐스럽게 열려 있는 모습이 장관이었습니다. 감귤은 다양한 영양소와 생리적인 효능을 가지고 있어 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 오늘은 감귤의 영양가와 건강에 미치는 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 감귤의 영양가 감귤은 비타민 C, 비타민 A, 식이섬유, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 감귤은 비타민 C의 창고라고 해도 과언이 아닙니다. 비타민 C는 면역력 강화, 콜라겐 생성 촉진, 항산화 작용 등 다양한 기능을 수행하며, 겨울철에 걸리기 쉬운 감기를 예방하며 건조한 계절에 자칫 상하기 쉬운 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한 감귤에는 .. 2023. 12. 19. 배도라지생강대추차의 효능과 감기에 좋은 차 만드는 방법 올해는 유독 감기(독감)의 유행이 기승을 부리는 것 같습니다. 날씨가 추워짐에 따라 면역력도 약해지기 쉬운 이 때, 감기에 좋은 배도라지생강대추차를 만들어 드시는 것을 추천드립니다. 배, 도라지, 생강, 대추는 우리 몸에 많은 이점을 가진 재료들로 옛날부터 한의학에서 약재로도 사용되는 식품입니다. 오늘은 이 재료들이 지니고 있는 효능과 맛있는 차를 즐기기 위한 레시피를 말씀드리겠습니다. 1. 배도라지생강대추차의 효능 1.1. 배의 효능 배는 열을 내려주는 성질이 있어 해열작용에 도움을 줍니다. 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분은 기침, 가래, 천식 등 기관지 질환을 완화하는 효과가 있습니다. 또한 배에는 비타민 C가 풍부하여 면역력 강화에 기여하며 항산화 작용을 통해 체내 활성 산소를 줄여주는 역할.. 2023. 12. 3. 이전 1 다음 728x90
