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고혈압의 원인 및 전조 증상 항고혈압 활성 잡곡 비율 고혈압은 서구화된 식습관이 대중화됨에 따라 현대 사회에서 세대를 불문하고 흔하게 발견되는 질병 중 하나입니다. 이러한 고혈압은 심혈관 질환의 주원인이 되며, 예전에는 노화 및 유전에 따른 성인병이었으나 최근에는 어린 세대에서도 종종 발현되어 주의를 필요한 부분이 있습니다. 고혈압은 건강한 식습관을 가짐으로써 충분히 관리할 수 있는 영역입니다. 최근 농촌진흥청에서 항고혈압 활성을 높이는 잡곡의 비율을 발견하여 혈압을 관리하는 데 있어 효율성이 증대되는 효과를 기대할 수 있게 되었습니다. 1. 고혈압의 원인 1.1. 유전적 영향 고혈압은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 안타깝게도 주요 원인 중 하나는 유전적이 요인에 있습니다. 가족력이 있는 경우 고혈압 발병 위험이 높아집니다. 1.2. 비만.. 2023. 11. 19.
고혈압에 좋은 식품 추천 고혈압은 현대 사회의 일원으로 살아가고 있는 많은 사람들에게 직면한 건강 문제 중 하나입니다. 고혈압은 여러 이유로 좁아진 혈관으로 인해 심장 및 혈관에 부담을 주어 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 다행히도 고혈압을 관리하기 위해 일상적인 식단에서 선택할 수 있는 많은 식품들이 있습니다. 이번 글에서는 고혈압에 좋은 식품에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 고혈압과 영양소의 관계 1.1. 고혈압이란? 고혈압은 혈압이 정상 범위를 넘어서 상승한 상태를 의미합니다. 혈압은 심장 수축 시 최고값인 수축기 혈압이 140 mgHg 이상, 심장 이완시 최저값인 이완기 혈압이 90 mgHg 이상인 경우 고혈압으로 분류됩니다. 1.2. 고혈압과 관계되는 영양 성분 칼륨은 염분을 상쇄시킴으로써 혈압을 안정화시키는 역.. 2023. 11. 19.
커피의 효능, 우리가 매일 아침 커피를 마시는 이유 현대 사회에서 아침에 눈을 뜨자마자 커피를 마시는 일은 자연스러운 일상의 한 부분이 되었습니다. 커피는 특유의 향과 개운한 뒷맛으로 어느새 많은 사람들의 기호음료가 되었습니다. 하지만 커피의 효능에 대해 우리는 얼마나 많이 알고 있을까요? 이번 글에서는 커피의 효능과 대표 원산지별 커피의 특징에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 커피의 효능 1.1. 에너지 부스터로서의 커피 커피에는 잘 알다시피 카페인이라는 성분이 들어 있습니다. 이 카페인은 중추 신경을 자극시켜 뇌의 활동을 촉진시키고 피로를 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 커피는 우리에게 에너지를 부여하고, 좀 더 집중된 하루를 보낼 수 있도록 도와줍니다. 1.2. 커피와 질병 예방 커피는 당뇨병, 알츠하이머, 파킨슨병 등 여러 질병의 발병 확률을 줄.. 2023. 11. 17.
눈 건강에 좋은 식품과 활용 방법 눈은 우리가 일상을 살아가는 데 있어 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 컴퓨터 및 스마트폰의 활용 시간 증대, 과도한 업무(학업) 및 스트레스 증가로 인해 눈 건강이 점점 안 좋아지고 있는 게 사실입니다. 다행히도 올바른 식품 선택과 영양소 섭취로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 좋은 식품과 그 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강에 중요한 영양소 1.1 루테인 및 지아잔틴 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 구성된 색소 성분으로, 강한 자외선을 흡수함으로써 빛의 자극 및 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 이 성분은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 시금치, 케일, 블루베리, 아로니아 등에서 특히 많이.. 2023. 11. 16.
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