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건강54

눈 건강에 좋은 식품과 활용 방법 눈은 우리가 일상을 살아가는 데 있어 가장 중요한 감각 기관 중 하나입니다. 하지만 현대인들은 컴퓨터 및 스마트폰의 활용 시간 증대, 과도한 업무(학업) 및 스트레스 증가로 인해 눈 건강이 점점 안 좋아지고 있는 게 사실입니다. 다행히도 올바른 식품 선택과 영양소 섭취로 눈 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강에 좋은 식품과 그 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 건강에 중요한 영양소 1.1 루테인 및 지아잔틴 눈의 황반과 수정체에 집중적으로 구성된 색소 성분으로, 강한 자외선을 흡수함으로써 빛의 자극 및 산화적 손상으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 이 성분은 체내에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 시금치, 케일, 블루베리, 아로니아 등에서 특히 많이.. 2023. 11. 16.
수험생의 건강에 좋은 음식 및 식단 구성 방법 수험생들에게는 건강한 식단이 중요합니다. 영양가 풍부한 음식을 섭취하면 뇌 기능이 활성화되고 집중력이 향상될 수 있습니다. 오늘은 2024학년도 대학수학능력시험을 맞이하여 수험생들을 위한 영양가 풍부한 음식 및 최적의 식단 구성 방법을 알아보도록 하겠습니다. 1. 수험생을 위한 두뇌 활성화 음식 시험 기간에는 두뇌가 최상의 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 두뇌를 활성화시키기 위해서 수험생들은 어떤 음식을 선택하는 것이 좋은지 알아보겠습니다. 1.1. 해조류 미역, 김, 다시마 등과 같은 해조류에는 뇌기능 향상에 도움이 되는 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 요오드와 철분 함량이 높아 신경 전달물질의 생성에 이로운 역할을 합니다. 1.2. 견과류 호두, 아몬드, 땅콩과 같은 견과류에는 .. 2023. 11. 15.
환절기 보약, 생강의 효능과 건강에 미치는 영향 자연 식재료 중에서도 생강은 건강과 미용에 다양한 효과를 가진 탁월한 재료입니다. 오늘은 생강의 효능과 다양한 활용 방법에 대해 알아보겠습니다. 생강은 오랫동안 동양 의학에서 사용되어 온 식재료로, 건강을 지키는 데 많은 도움을 줄 수 있습니다. 또한 생강은 매운 맛과 특별한 향기로 다양한 요리나 음료에 활용될 수 있어 매력적인 재료입니다. 목차 1. 생강의 영양가 생강은 영양 성분을 다양하게 함유하고 있습니다. 생강의 6-진저롤과 6-슈가올은 특유의 매운 향과 맛을 제공하면서도 항산화 작용, 항염증 작용, 항암 효과 등을 가지고 있습니다. 또한 생강에는 비타민 B6, 비타민 C, 마그네슘, 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 영양 섭취에 도움을 줍니다. 2. 생강의 효능 2.1. 생강과 항산화.. 2023. 11. 15.
바나나의 놀라운 효능과 영양 가치 건강에 미치는 영향 바나나를 먹는 것은 단순한 간식 이상의 의미가 있습니다. 바나나는 맛과 영양 가치로 풍부한 과일입니다. 하지만 많은 사람들이 바나나의 다양한 효능을 모르고 있습니다. 이번 글에서는 바나나의 효능과 영양가 및 우리의 건강에 미치는 영향에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 목차 1. 바나나의 영양가 바나나에는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 B6 등이 함유되어 있습니다. 탄수화물은 우리의 주요 에너지원이며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고, 비타민 B6는 단백질 및 탄수화물 대사에 관여합니다. 2. 바나나의 효능 2.1. 바나나와 에너지 공급 바나나는 탄수화물과 철분, 비타민 B6를 함유하고 있어 우리 몸.. 2023. 11. 14.
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